接著下午的議程中我們討論了中暑「熱中症（ねっちゅうしょう）」相關的議題。日本跟台灣一樣是中暑大國，每年都有幾百人因為中暑就醫甚至死亡，是一個不可忽視「侮れない（あなどれない）、見くびれない（みくびれない）」的議題。日本甚至好幾年都有防中暑的系列活動，我也蠻開心擔任口譯參與過幾次活動。
到底我們為什麼會中暑？根據定義，中暑是在高溫多濕的環境下，體內水分或鹽分的平衡失調（体内の水分や塩分のバランスが崩れる）、血液循環或體溫調節等功能失常（血液の循環や体温などを調整する機能が働かない），而引起的症狀統稱。
好，那到底中暑會有什麼症狀呢？
１．めまいや顔のほてり(暈眩或是臉部發燙)
會有站立時的暈眩【たちくらみ】或是意識的模糊【意識（いしき）が遠のく（とおのく)】等症狀。
２．筋肉痛や筋肉のけいれん(肌肉痛或是抽筋)
因為電解質的失衡，可能會產生小腿肚抽筋【こむら返り（こむらがえり）】。
３．体のだるさや吐き気(身體的倦怠感及想吐)
身體懶洋洋【体（からだ）がぐったりする】、無法用力【力（ちから）が入らない】。
４．汗のかきかたがおかしい(流汗異常)
不斷冒汗或是完全不流汗都可能是中暑的徵兆。
５．体温が高い、皮ふの異常(體溫高，皮膚產生異常)
中暑會導致體溫飆高，皮膚乾燥。
６．呼びかけに反応しない、まっすぐ歩けない(叫也沒反應，無法走直)
如果無法正常答話或是走直線的話，可能已經是重度中暑了，需要立即就醫。
７．水分補給ができない(無法靠自己補充水分)
這時候也不要硬灌水給他，趕快叫救護車吧(むりやり水を飲ませることはやめましょう)。
中暑特別容易發生在身體狀況不好【体調不良（たいちょうふりょう）】，以及梅雨季結束【梅雨明け（つゆあけ）】突然變熱、以及暑假快結束【夏休み明け（なつやすみあけ）】的時候。身體一旦不能適應酷暑的環境【暑熱環境（しょねつかんきょう）】，就容易中暑【熱中症（ねっちゅうしょう）にかかる】
那該怎麼預防中暑呢？可以嘗試落實下面的方法喔
１．水分と塩分をこまめにとろう（勤勞補給水分及鹽分）
若大量流汗可以喝運動飲料（スポーツドリンク）來補充水分跟鹽分。
２．丈夫な体を作ろう（打造健康的身體）
均衡飲食（バランスの取とれた食事しょくじ）及充足睡眠（十分じゅうぶんな睡眠すいみん）是非常重要的。
３．衣服を工夫しよう（穿衣服要講究）
可以穿比較透氣及排汗的衣服（通気性と吸水性に優れた服）。
４．日ざしをよけよう（避開日光）
可以戴帽子（帽子をかぶる）或是選擇陰涼處行走（日陰を選んで歩く）。
５．冷却グッズ（熱中症対策グッズ）を身につけよう(穿戴抗暑小物)
現在出了很多抗暑小物，像是涼感衣、涼感噴霧、以及貼在身上的涼感貼片等等，也是很適合大家外出使用囉。
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參考資料：日本防中暑網站https://pse.is/JYAEH
